طرق مذهلة للتخلص من الام الدورة الشهرية نهائيا

بسم الله الرحمان الرحيم

-البابونج: 

المقادير:

أزهار بابونج

كوب من الماء الساخن

طريقة التحضير:

تغمرملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن.

نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيها.

ينصح به 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط( لان تناوله بعد الأكل يسبب ألماً في المعدة)

2-العرعر:

المقادير:

ملعقة من حب العرعر

كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير:

ندق حب العرعر.

نضع الحب المدقوق في كوب الماء الساخن.

يترك مدة 7 دقائق ثم يصفى.

ينصح بشربه 3 مرات يوميآ بين وجبات الطعام فقط. 

3- القرفة: 

ينصح بشرب شراب القرفه عند أول أيام نزول الدورة الشهرية. 

4-الحلبة: 

ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين باليوم . 

5- تناول غذاء متوازن وتجنب الأغذية الدسمة وإليك هذه الأغذية المفيدة:

الحبوب-البقوليات-الكبد -الكلاوي-الاسماك(فيها فيتامين ب2).

اللحوم-الاسماك - الخميرة - العسل الأسود -الجزر-التفاح -الموز-البرتقال -التين(فيها فيتامين ب6 والبيرودكسين).

الليمون - البقدونس - السبانخ - الطماطم - الخس - الجوافة - الموالح(فيها فيتامين ح).

السمسم - اللبن - الجبن - البيض - الزيتون - السبانخ - الخس(فيها الكالسيوم). 

6- التقليل من تناول السكريات كالشكولاته فهي تخفف من الالام. 

7-التقليل من تناول الاغذية المالحة أو المخللات. 

8- التقليل من الشاي والقهوة والمياة الغازية والمشروبات الغازية. 

9-تجنب التوتر وضرورة الراحة.

10- ينصح برياضة المشي.