RSS Feed
Twitter
22:22
malika elghernougui
بسم الله الرحمان الرحيم
كيف تحصلين على الوزن المثالي
إن كنت تحلمين بتحقيق المثالية و الحصول على الوزن الصحي و المثالي، فالأكيد أنه لا يتحقق هذا الشرط إلا بإتباع مجموعة نصائح مهمة و ضرورية، أهميتها تكمن في جعلك تحضين بالجسم و الرشاقة المثالية…
من أهم الشروط للحصول على الوزن المثالي، الابتعاد عن الأغذية الغنية بالنشويات، فالنشويات تعمل على زياد نسبة السكر بالدم و زيادة الوزن، و يجب الاكتفاء بتناول 20 غ من الخبز أو الأرز أو المعكرونة.
اعتمدي في طعامك على الخضروات الخضراء، و يستحسن الابتعاد عن البطاطس و الكرنب و القرنبيط، فالخضروات ذات اللون الأخضر صحية و مفيدة في عملية الرجيم.
الفواكه مهمة جدا، لكن يستحسن التقليل من تناول الفواكه الشديدة الحلاوة، و منها البرقوق و العنب و غيرها، و تناول الفواكه المعتدلة الحلاوة بصورة طبيعية و لا ننسى أهمية تناول التفاح خلال الرجيم.
تناولي الأغذية الغنية بالبروتين و الدهون، شريطة الاعتدال في تناولها و عدم الإكثار منها لأن البروتين يعمل على بناء العضلات كما أن البروتينات و الدهون تجعلك تشعرين بالشبع في وقت وجيز.
Posted in 
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire